40度やそれ以上の熱い風呂に入ると、熱さがストレスとなって交感神経系を刺激し、血圧も上がってしまいます。熱い風呂は疲れをとってくれるような気がしますが、寝つきを悪くするだけです。どうしても熱い風呂が好きな人は、寝る2時間前までに済ませてください。体温が下がり、副交感神経系にスイッチが切り替わるまでに2時間程度の時間を要するためです。
逆に考えれば、一日のスタートに気合いを入れたいときは、朝一番に熱い風呂に入れば、一気に交感神経系にスイッチが入り活力が湧いてきます。
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